Biofeedback ist eine wertvolle Methode zur Stressbewältigung und kann langfristig zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit führen.
Wie funktioniert Biofeedback?
Durch das Messen und Rückmelden von physiologischen Parametern wie zB. der Herzfrequenz, Muskelspannung und Hautleitfähigkeit können wir unsere körperliche Reaktion auf Stress besser verstehen und sogar üben diese gezielt zu beeinflussen. Indem wir lernen, unsere physiologischen Reaktionen bewusst zu steuern, können wir effektiv Stress abbauen und unsere Entspannungsfähigkeit verbessern.
Wie läuft eine Biofeedbacktherapie ab?
Der erste Schritt beim Einsatz von Biofeedback zur Stressbewältigung ist ein physiologischer Stresstest. Dabei werden verschiedene Parameter gemessen, um festzustellen, wie stark der Körper auf Stress reagiert und wie schnell er sich wieder erholt.
Anhand dieser Daten können wir dann gezielt analysieren, auf welche Art von Stress wir stark reagieren (zB. Stress von außen, Stress durch Zeitdruck, Stress durch Grübeln und negative Gedanken,...). Wir sehen auch welche körperlichen Parameter besonders stark auf Stress reagieren oder sich schlecht erholen. Die Daten zeigen aber auch welche Ressourcen vorhanden sind.
Aufbauend auf die Analyse wählen wir im nächsten Schritt passende Übungen aus, die individuell am besten zu den jeweiligen Bedürfnissen passen. Zum Beispiel kann eine Person mit hoher Herzfrequenz von Atemübungen profitieren, während jemand mit verspannten Muskeln von progressiver Muskelentspannung profitieren könnte. Durch regelmäßiges Training können wir lernen, belastete Parameter zu regulieren und so nachhaltige Entspannung im Alltag zu erreichen. Und die objektive Messung begleitet uns Sitzung für Sitzung - sodass Erfolge sichtbar werden!
Comments